endo efekty

[...] kompletuje zestaw na cykl, który mam zamiar zacząć pod koniec lipca. Co prawda h- drol nie jest zbyt złośliwą bestią jeśli chodzi o blok, ale jednaka warto dołożyć booster endo teścia. Planowałem zakup czegoś mocnego i sprawdzonego typu Gaspari novedex, MAN prometheus rising, lub T- BOMB 2. Jednak znajomy z siłowni polecił mi T-100 Olimpu, jak [...]

[...] według wzoru wyszło mi, że powinnam spożywać około 2300kcal. Myślicie, że ta ilość nie jest przesadzona? Jak rozłożyć makro na start? reasumując: -kobieta 22lata typ endo -66kg wagi -170cm wzrostu -trening silowy 3-4x tydzień -2300kcal? -poradźcie coś odnośnie makro postaram się coś ułożyć i wrzucić do oceny. pozdrawiam i dzięki za [...]

Witam, po rocznej przygodzie z siłką, jako typowy endo zaplanowałem redukcję na ketozie z ładowaniem co 14 dni. Obecnie po 1,5 miesiąca bardzo dobre efekty oraz mega dobre samopoczucie tzn. brak senności, ogólnie pobudzenie w pracy (oczywiście podział makro jak i kaloryka dograna, tłuszcze głównie zwierzęce z tłustych mięs, boczku, jajek + olej [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: [...]

[...] na strychu) w której skład wchodzi ławeczka do wyciskania , modlitewnik , sztanga prosta , łamana i 120 kg obciążenia. Chce dowiedzieć się jaki mam typ budowy ciała ( ekto , endo , mezo ) , jakie ćwiczenia powinienem robić , aby mieć dobre efekty . Ciekawi mnie jeszcze jedna rzecz a mianowicie co jest nie tak ( przepraszam za nieprofesjonalne [...]

[...] tyg....czyli KAŻDA partia 3 x w tyg.....zdecydowanie wiekszosc ludzi dajacych tu posty to z opisu ektomorficy....i wszyscy zgodni sa ze malo jest mezomorfikow...no sa jesze endo...ale dla nich tez jest inny trening niz kazda partia 1x w tyg. wiec dlazcego tak malo sie o tym pisze i wszytkim proponuje ten powszechny trenig parti raz w tyg? z [...]

Witam! Mialem pewien staz na silowni tj ok 2 lat bez przerw po czym przydarzyla mi sie kontuzja w kwietniu 2011roku. Aparat wiazadlowy uszkodzony gips + rehabilitacja. Od tamtego czasu zaniedbalem silownie. Chce wrocic poniewaz sie delikatnie mowiac zapuscilem. W najlepszych czasach moja waga oscylowala w granicach 105- 108 kg. dzis tj ok 122 ;/ [...]

Siema Mam 17 lat 170 cm wzrostu i ważę 68kg. Ćwiczę splitem 3 razy w tygodniu. Jako iż chyba jestem endo sądząc po moim brzuszku nie chciał bym na masówce jakoś strasznie przytyć (najlepiej wg :p) i tu parę pytań do was: 1. Czy takie same efekty będą jeśli będę spożywać najwięcej białka a wegli ok 25%? 2. Czy dobrym rozwiązaniem będzie w dni [...]

Na wstępię chcę podkreślić, że jestem endomorfikiem. Mam 172 cm wzrostu i aktualnie ważę 60kg. 5 miesięcy temu ważyłem 77kg i miałem 27%bf, aktualnie mam 11%. Przeglądałem wiele artykułów na tym forum i niczego co mnie zadowoli nie znalazłem. Chciałbym teraz zrobić masę mięśniową, ale nie zalewając się w 30% tłuszczu. Sprawdzałem jedząc 2.5g ww [...]

Witam, Planuje zrobić redukcję, około 15kg. Podlalem się przez ostati czas, przestałem ćwiczyć a przy genach endo wiadomo jak to wygląda, staż ogólny około 4 lat, nigdy nic nie bilem. Zastanawiam się czy testosteron były dobra opcja? Jak tak to jaki. I najważniejsze pytanie, czy to ma wgl sens i przełożył się jakoś na wyniki redukcj, bo jeżeli ma [...]

[...] Zainteresowałem się chodzeniem na siłownię i mam w związku z tym parę pytań, gdyż trening dający efekty (jak słyszałem) jest bardzo trudny i angażujący. 1.Podobno ważna kwestia- jak sprawdzić, czy jestem endo- czy egzomorfikiem? 2.Robić masę czy redukcję (172cm 62kg)? 3.Czym się różni ACT od FBW i którym modelem ja powinienem ćwiczyć?

[...] nie podola badz minie zapal. Jem lyzzke kreatyny przed treningiem od 3miesiecy(cwiczylem w domu). Suple obecnie to omega i witaminy+ warzywa. Prosil bym was o rade co za witaminy i odzywki dorzuci by jak najmniej odczuc efekty ciezkich treningow. Jestem endo wiec ladowanie weglowodanow raczej nie wchodzi w gre. Myslalem nad jakims testo growem.

[...] glikogen więc robiąc cardio po siłowni zaczynamy spalać tłuszcz od samego początku treningu) . Gdyby to byla prawda to dobrze bo jestem endo i podczas masowania nabieram sporo fatu Zmieniony przez - Danilo1212 w dniu 2013-10-27 12:45:01

[...] wydaję mi się kluczowa na start. Mam rozpocząć dietą na redukcję czy na masę? Mam 178 cm, 21 lat i 19,4% tkanki tłuszczowej (dane z wagi na siłowni). Moja sylwetka to endo, z elementami mezomorfika (szerokie barki; szybko widać efekty jak ćwiczę; tendencja do odkładania tłuszczu na brzuchu). Oczywiście oprócz diety, zamierzam chodzić na [...]

Info: Staż - 2 lata. Waga - 80 kg. Genetyka - Mezo/Endo (tak mi się wydaje) Cel - Masa (wmiare czysta) Dieta - jest. B:180 W:240 T:80 Pytanie, będzie to mój pierwszy cykl z użyciem suplementów, wcześniej dieta, skupiałem się na treningu.. itp. Na początku mam ~100 zł na puszkę jakiegoś stacka, jeżeli efekty mnie zadowolą dokupie drugą.. Moja [...]

Witam, ćwiczę od 5 miesięcy. Mam 19 lat 190cm 79 kg ćwiczę z bardzo restrykcyjną dietą, ciężki opracowany przez trenera na siłowni trening masowy a efekty? prawie żadne zaczynam podejrzewać, że jestem ektomorfikiem to tylko podejrzenia, bo nie potrafię u siebie zdefiniować budowy ciała Niezależnie od tego treningu nie zakończę więc prosiłbym o [...]

[...] brzuszki pompki itd. Lecz zamierzam iść na siłownię i chciałbym określić dietę i plan treningowy aby efekty były szybsze i widoczniejsze . Niestety nie wiem czy jestem endomezo , endo ekto , czy endomorfikiem stąd podaję moje wymiary : 187 cm wzrostu Klatka 103cm Obwód w pasie 92 cm Bicek 33 cm :D bardzo bym prosił o pomoc ponieważ gdy [...]

Siema Zastanawiam się czy moje efekty przybierania na masie mięśniowej będą się różnić jak będę miał -10 kg mniej? Bo chcę przejść na redukcję ponieważ nie zbyt dobrze się czuję w moim ciele. Gdy już będę ze swojej sylwetki zadowolny przejdę na masę. Ale taką dla endo żeby nie raczej utrzymać swoją wagę.

Udzielicie jakiś rad, żeby efekty były ? U ekto i mezo staw skokowy i kolanowy nie jest zbytnio zbity mięchem tak jak u endo, a więc czy coś prócz wspięć na palce da rade pomóc troche rozwinąć łydki? Bieganie efektywnie działa? Czy raczej redukuje? Micha jest.

[...] były w pierwszej kolejności z zerową aktywnością fizyczną, która trwała w zasadzie od początków studiów przez ponad 10 lat i fat zaczął narastać, a że jestem typowym endo "efekty" były szybkie potem zacząłem grać w tenisa i sytuacja się w miarę ustabilizowała na dzień dzisiejszy wg mnie jestem zdania że grubego mam w 100% pod kontrolą, i [...]